ANTRENOR PERSONAL

Catara cu antrenorul personal, Zsolt Lakatos

Devino un catarator mai puternic si mai bun intr-un timp mai scurt!

Prin ce se diferentieaza un antrenament personal de escalada fata de unul clasic?

- in primul rand, prin faptul ca instructorul de escalada iti acorda atentie exclusiva, te indruma si iti corecteaza eventualele greseli;

- defineste sarcinile pe baza abilitatilor tale;

- iti urmareste in mod constant progresul;

- stabiliti impreuna obiectivele si telurile tale;

- ritmul/programul de executie se efectueaza in functie de timpul tau disponibil si nivelul tau de energie;

- te invata, incurajeaza, sfatuieste si corecteaza in mod constant.

Cui ii este recomandat un antrenor personal?

# Pentru cei care vor sa fie mai puternici:

escalada este o forma de miscare ideala pentru cei care doresc sa isi imbunatateasca conditia fizica. Escalada nu ajuta neaparat la cresterea masei musculare, ci mai degraba la formarea unei musculaturi fibroase. Insa, in mod cert, pentru a practica escalada este necesara o anumita forta fizica, care in timp se tot dezvolta si creste.

# Pentru cei care vor sa catere mai abil:

poate esti un catarator incepator sau ai deja putina experienta, dar dupa un timp toti practicantii imi pun aceiasi intrebare: cum imi pot imbunatatii mai rapid tehnica de catarare? Cum pot deveni un catarator mai bun? Mai ales cand, in jurul tau vezi cataratori care pot efectua lucruri pe care tu (inca) nu poti.

# Cei care vor sa se catere pe stanci si vor sa se antreneze mai serios intr-un mediu urban:

astfel incat atunci cand vor avea ocazia sa iasa in natura sa fie intr-o conditie fizica buna.

# O gasca de 2-3 persoane care ar dori ca antrenorul sa se ocupe doar de ei:

Acest lucru este util si interesant atunci cand exista un grup mic de oameni care doresc sa se dezvolte si sa creasca impreuna, totodata vor sa petreaca timpul de odihna dintre urcari tot impreuna. 😉

# In cazul catararii terapeutice:

unii copii au diverse dificultati motrice si nu numai, iar in unele cazuri, s-a dovedi stiintific ca escalada ii ajuta. Acestia au insa nevoie de o atentie specializata si de un instructor pregatit in acest domeniu. Multe probleme de dezvoltare pot fi depasite si corectate cu ajutorul antrenamentelor specializate si regulate.

Biografia lui Zsolt Lakatos (pe scurt)

# Debutul in escalada: 1994

La 20 de ani cautam o noua abordare a formelor constiente si intuitive de miscare.

# Profesor de Educatie Fizica si Sport, Universitatea Babes-Bolyai, Cluj-Napoca promotia 1999

Am crezut ca cea mai importanta fundatie este absolvirea unei educatii formale.

# Instructor de escalada atestat FRAE

(Federatia Romana de Alpinism si Escalada), Bucuresti, 2016.

# Climbing Performance Coaching

Sesiune de antrenament teoretic si practic cu Udo Neumann (Antrenor principal al echipei Germane de Bouldering), Bucuresti, 2017.

# Terapie prin escalada si miscare

Workshop dedicat copiilor cu probleme de integrare, comportament si dificultati in invatare, respectiv depistarea acestor simptome - Godollo, Ungaria, 2018.

# Importanta capacitatilor mentale in escalada sportiva (curs/workshop) - Budapesta, Ungaria, 2021

Am convingerea ca este necesar sa invat in mod constant, sa ma dezvolt continuu si sa fiu la curent cu ultimele tendinte.

# Instructor TRX (Suspension Training Course)

Fitness Anywhere LLC - SUA, 2016.

# Curs de formare Bootcamp - FH BOOTCAMP TRAINER - Budapesta, Ungaria 2018

Mereu m-au interesat programele si exercitiile care duc la eficientizarea masei musculare si implicit, a fortei fizice.

# Maestru aufguss (Maestru al Saunei) Budapesta, Ungaria, 2022 + Maestru aufguss - Nivelul 2 - Helvetia, Ungaria, 2022

Sustin un stil de viata curat, armonios si activitatile alternative care mentin sanatatea, deoarece acestea sunt o parte esentiala a oricarei forme de exercitiu.

Abonamente cu antrenor personal

Recomandam antrenamentele personale cu instructorul Zsolt Lakatos, pentru cei care doresc sa isi imbunatateasca conditia fizica si sa se catere mai bine in cel mai scurt timp, dar nu numai. Puteti apela la acest serviciu si cu scopul:

dezvoltarii musculare si fibrare,

slabirea in greutate,

diverse probleme de sanatate, (dureri de spate sau articulatii, diferite disfunctii musculare si de miscare)

sau o pregatire mai intensa pentru a imbunatatii propriile performante si a obtine noi recorduri personale.

	1 antrenament / saptamana (4 antrenamente / luna)	2 antrenamente / saptamana (8 antrenamente / luna)	3 antrenamente / saptamana (12 antrenamente / luna)
Antrenament personal	580 lei	780 lei	1.080 lei
Antrenament 2 persoane	870 lei	1.270 lei	1.870 lei
Antrenament 3 persoane	1.160 lei	1.760 lei	2.660 lei

Pachetul contine:

o intalnire initiala unde ne cunoastem si stabilim un program de antrenament personalizat;
antrenamente supravegheate cu o durata de 1.5 – 2 ore;
in timpul antrenamentelor personale, sala iti apartine in totalitate; nu se vor desfasura alte activitati, respectiv nu vor fi prezenti alti sportivi.

Detalii despre antrenamentul personal

Inainte sa incepem sa lucram impreuna, trebuie sa stabilim un obiectiv clar si realizabil, pe care sa il ajustam programul si stilului tau de viata. Sustin un stil de viata curat, sanatos si armonios, totodata ofer si cer seriozitate si implicare.

antrenamentele de escalada se tin in Sala de escalada Gecko;
in zilele lucratoare de luni pana vineri, intre orele 06:00 si 16:00; la cerere, ne putem intalni si in zile nelucratoare, de sarbatori si/sau cand doresti;
se recomanda de 2 sau 3 ori pe saptamana, in functie de motivatie si disponibilitate;
ai nevoie doar de pantofi de escalada.
numarul antrenamentelor din abonament sunt valabile pe perioada de 30 de zile, iar sedintele nu sunt transferabile de la o luna la alta.

Cum sa devii un catarator mai puternic si mai bun in cel mai scurt timp?

Contacteaza-ma si vei afla!