Escalada... E mai mult decât un sport, un hobby, sau un stil de viață.
E o stare de spirit.
Un mic ragaz de meditație pentru orice suflet hoinar.
 
 

Secrete de antrenament de la Chris Sharma


Untitled document

Cu toate ca Chris Sharma are 34 de ani, acesta inca forteaza limitele sportului asemenea unui pioner in deep-water solo.



Untitled document

Chris Sharma a dominat escalada pe stanca aproape din ziua in care a inceput sa il practice, la varsta de 12 ani. In 1996, la 14 ani, a dus acasa onoruri de top la Bouldering Nationals. Un an mai tarziu a devenit prima persoana care a dus la bun sfarsit un traseu de 5.14c in America de Nord (Necessary Evil in Virgin River George din Utah). In luna martie 2013, cu o luna inainte sa implineasca 32 de ani, a devenit al doilea catarator care a cucerit un traseu de 5.15c -  La Dura Dura, Spania, care in acel moment, constituia traseul cel mai dificil de escalada din lume. 

Dupa aproape doua decenii in top, Sharma inca e departe de a renunta. Cea mai recenta aventura a sa consta in ducerea deep-water solo-ului la forma de competitie. In acest scop a organizat noua competitie Psicobloc Masters Series, prima de acest fel in Statele Unite.

Evenimentul Psicobloc intruneste cataratori care se intrec pe un perete facut la comanda, asezat peste piscina de antrenament de schi acrobatism, cu capacitatea de 750.000 de galoane de apa, din Parcul Olimpic al Park City, Utah. “Cred ca, din mai multe puncte de vedere, ar putea fi un ‘inainte’ si ‘dupa’ pentru competitiile de escalada”, spune Sharma legat de formatul accesibil si incitant.

Nu trebuie sa fie usor

Ca si cataratori, cautam mereu ceva care depaseste nivelul nostru. Uneori ne frustram, deoarece este prea greu, insa scopul nostru este acela de a face ceva ce transcende limitele noastre. Daca pare usor, inseamna ca inca nu ne-am atins limitele.

Iesi afara si catara-te. Mult!

“De regula, ies sa ma catar de patru ori pe saptamana. Alte ori, cand vreau doar sa ma distrez si sa ma catar la modul recreational, ies sase zile consecutiv.”

Dieta dupa simt

Nu am urmat niciodata o dieta stricta. Nu sunt vegetarian, dar nu consum foarte multa carne rosie. Incerc sa consum foarte mult peste si uneori pui si curcan. Din cand in cand, mananc si un hamburger. Consum si o bere sau un pahar de vin, cu siguranta. Imi aproximez alimentatia dupa simt.

Suplimente alimentare cu cumpatare

De-a lungul ultimilor ani, am luat suplimente alimentare precum glucozamina si condroitina, vitamine pe baza de plante si uleiuri de peste de la Nutriex. Imi ofera un oarecare avantaj atunci cand catar pe tot parcursul anului, pedepsindu-mi corpul in mod constant.

Antreneaza-te la maxim

Pentru a deveni mai bun, trebuie sa te “rupi” si sa te impingi pana in punctul in care aproape te ranesti. Intr-adevar, trebuie sa fii foarte constient de corpul tau, pentru a sti care este acel punct, ca sa nu te ranesti cu adevarat. 

Odihneste-te bine

Opt sau noua ore de somn pe noapte sunt combinatia perfecta pentru mine. Ma concentrez pe aceste zile de odihna masiva in care doar stau intins pe canapea si imi las corpul sa se regenereze.

Fii propriul tau antrenor

Chiar consider ca este o greseala sa urmezi orbeste un plan de antrenament. Este important sa iti asculti corpul.

Inaintarea in varsta inseamna mai multa organizare

Dintotdeauna am avut un talent innascut si pe baza asta am obtinut cu usurinta numeroase succese timp de multi ani. Uneori, nu cataram timp de o luna, dupa care mergeam la o competite si castigam. Dar acum ca am 34 de ani, simt nevoia sa imi mentin nivelul mai bine. 

Esecul nu este un lucru rau, este motivational

Esecul in catarari imi ofera motivatia necesara pentru a-mi forta limitele. Desigur, uneori poate fi o sursa de frustrare, dar tocmai acesta este catalizatorul necesar pentru a te forta cu adevarat.

Savureaza traseul

Am petrecut patru ani de zile lucrand la La Dura Dura. Acele momente de succes sunt atat de putine si de indepartate. 99% din timp te dai in laturi, fara niciun succes, iar aceasta nu reprezinta decat o parte din tot procesul.

Cataratul este calatoria vietii mele, si asemenea felului in care mergi la alergat si ai zile in care te simti complet sincronizat si implicat ai si zile in care nu te simti atat de bine. Este vorba de traseul acesta fara sfarsit. Acceptand si savurand asta pentru ceea ce este, reprezinta cu adevarat viata cataratului.

Chris Sharma a dominat escalada pe stanca aproape din ziua in care a inceput sa il practice, la varsta de 12 ani. In 1996, la 14 ani, a dus acasa onoruri de top la Bouldering Nationals. Un an mai tarziu a devenit prima persoana care a dus la bun sfarsit un traseu de 5.14c in America de Nord (Necessary Evil in Virgin River George din Utah). In luna martie 2013, cu o luna inainte sa implineasca 32 de ani, a devenit al doilea catarator care a cucerit un traseu de 5.15c -  La Dura Dura, Spania, care in acel moment, constituia traseul cel mai dificil de escalada din lume. 
Dupa aproape doua decenii in top, Sharma inca e departe de a renunta. Cea mai recenta aventura a sa consta in ducerea deep-water solo-ului la forma de competitie. In acest scop a organizat noua competitie Psicobloc Masters Series, prima de acest fel in Statele Unite.
Evenimentul Psicobloc intruneste cataratori care se intrec pe un perete facut la comanda, asezat peste piscina de antrenament de schi acrobatism, cu capacitatea de 750.000 de galoane de apa, din Parcul Olimpic al Park City, Utah. “Cred ca, din mai multe puncte de vedere, ar putea fi un ‘inainte’ si ‘dupa’ pentru competitiile de escalada”, spune Sharma legat de formatul accesibil si incitant.
Nu trebuie sa fie usor
Ca si cataratori, cautam mereu ceva care depaseste nivelul nostru. Uneori ne frustram, deoarece este prea greu, insa scopul nostru este acela de a face ceva ce transcende limitele noastre. Daca pare usor, inseamna ca inca nu ne-am atins limitele.
Iesi afara si catara-te. Mult!
“De regula, ies sa ma catar de patru ori pe saptamana. Alte ori, cand vreau doar sa ma distrez si sa ma catar la modul recreational, ies sase zile consecutiv.”
Dieta dupa simt
Nu am urmat niciodata o dieta stricta. Nu sunt vegetarian, dar nu consum foarte multa carne rosie. Incerc sa consum foarte mult peste si uneori pui si curcan. Din cand in cand, mananc si un hamburger. Consum si o bere sau un pahar de vin, cu siguranta. Imi aproximez alimentatia dupa simt.
Suplimente alimentare cu cumpatare
De-a lungul ultimilor ani, am luat suplimente alimentare precum glucozamina si condroitina, vitamine pe baza de plante si uleiuri de peste de la Nutriex. Imi ofera un oarecare avantaj atunci cand catar pe tot parcursul anului, pedepsindu-mi corpul in mod constant.
Antreneaza-te la maxim
Pentru a deveni mai bun, trebuie sa te “rupi” si sa te impingi pana in punctul in care aproape te ranesti. Intr-adevar, trebuie sa fii foarte constient de corpul tau, pentru a sti care este acel punct, ca sa nu te ranesti cu adevarat. 
Odihneste-te bine
Opt sau noua ore de somn pe noapte sunt combinatia perfecta pentru mine. Ma concentrez pe aceste zile de odihna masiva in care doar stau intins pe canapea si imi las corpul sa se regenereze.
Fii propriul tau antrenor
Chiar consider ca este o greseala sa urmezi orbeste un plan de antrenament. Este important sa iti asculti corpul.
Inaintarea in varsta inseamna mai multa organizare
Dintotdeauna am avut un talent innascut si pe baza asta am obtinut cu usurinta numeroase succese timp de multi ani. Uneori, nu cataram timp de o luna, dupa care mergeam la o competite si castigam. Dar acum ca am 34 de ani, simt nevoia sa imi mentin nivelul mai bine. 
Esecul nu este un lucru rau, este motivational
Esecul in catarari imi ofera motivatia necesara pentru a-mi forta limitele. Desigur, uneori poate fi o sursa de frustrare, dar tocmai acesta este catalizatorul necesar pentru a te forta cu adevarat.
Savureaza traseul
Am petrecut patru ani de zile lucrand la La Dura Dura. Acele momente de succes sunt atat de putine si de indepartate. 99% din timp te dai in laturi, fara niciun succes, iar aceasta nu reprezinta decat o parte din tot procesul.
Cataratul este calatoria vietii mele, si asemenea felului in care mergi la alergat si ai zile in care te simti complet sincronizat si implicat ai si zile in care nu te simti atat de bine. Este vorba de traseul acesta fara sfarsit. Acceptand si savurand asta pentru ceea ce este, reprezinta cu adevarat viata cataratulChris Sharma a dominat escalada pe stanca aproape din ziua in care a inceput sa il practice, la varsta de 12 ani. In 1996, la 14 ani, a dus acasa onoruri de top la Bouldering Nationals. Un an mai tarziu a devenit prima persoana care a dus la bun sfarsit un traseu de 5.14c in America de Nord (Necessary Evil in Virgin River George din Utah). In luna martie 2013, cu o luna inainte sa implineasca 32 de ani, a devenit al doilea catarator care a cucerit un traseu de 5.15c -  La Dura Dura, Spania, care in acel moment, constituia traseul cel mai dificil de escalada din lume. Dupa aproape doua decenii in top, Sharma inca e departe de a renunta. Cea mai recenta aventura a sa consta in ducerea deep-water solo-ului la forma de competitie. In acest scop a organizat noua competitie Psicobloc Masters Series, prima de acest fel in Statele Unite.Evenimentul Psicobloc intruneste cataratori care se intrec pe un perete facut la comanda, asezat peste piscina de antrenament de schi acrobatism, cu capacitatea de 750.000 de galoane de apa, din Parcul Olimpic al Park City, Utah. “Cred ca, din mai multe puncte de vedere, ar putea fi un ‘inainte’ si ‘dupa’ pentru competitiile de escalada”, spune Sharma legat de formatul accesibil si incitant.Nu trebuie sa fie usorCa si cataratori, cautam mereu ceva care depaseste nivelul nostru. Uneori ne frustram, deoarece este prea greu, insa scopul nostru este acela de a face ceva ce transcende limitele noastre. Daca pare usor, inseamna ca inca nu ne-am atins limitele.Iesi afara si catara-te. Mult!“De regula, ies sa ma catar de patru ori pe saptamana. Alte ori, cand vreau doar sa ma distrez si sa ma catar la modul recreational, ies sase zile consecutiv.”Dieta dupa simtNu am urmat niciodata o dieta stricta. Nu sunt vegetarian, dar nu consum foarte multa carne rosie. Incerc sa consum foarte mult peste si uneori pui si curcan. Din cand in cand, mananc si un hamburger. Consum si o bere sau un pahar de vin, cu siguranta. Imi aproximez alimentatia dupa simt.Suplimente alimentare cu cumpatareDe-a lungul ultimilor ani, am luat suplimente alimentare precum glucozamina si condroitina, vitamine pe baza de plante si uleiuri de peste de la Nutriex. Imi ofera un oarecare avantaj atunci cand catar pe tot parcursul anului, pedepsindu-mi corpul in mod constant.Antreneaza-te la maximPentru a deveni mai bun, trebuie sa te “rupi” si sa te impingi pana in punctul in care aproape te ranesti. Intr-adevar, trebuie sa fii foarte constient de corpul tau, pentru a sti care este acel punct, ca sa nu te ranesti cu adevarat. Odihneste-te bineOpt sau noua ore de somn pe noapte sunt combinatia perfecta pentru mine. Ma concentrez pe aceste zile de odihna masiva in care doar stau intins pe canapea si imi las corpul sa se regenereze.Fii propriul tau antrenorChiar consider ca este o greseala sa urmezi orbeste un plan de antrenament. Este important sa iti asculti corpul.Inaintarea in varsta inseamna mai multa organizareDintotdeauna am avut un talent innascut si pe baza asta am obtinut cu usurinta numeroase succese timp de multi ani. Uneori, nu cataram timp de o luna, dupa care mergeam la o competite si castigam. Dar acum ca am 34 de ani, simt nevoia sa imi mentin nivelul mai bine. Esecul nu este un lucru rau, este motivationalEsecul in catarari imi ofera motivatia necesara pentru a-mi forta limitele. Desigur, uneori poate fi o sursa de frustrare, dar tocmai acesta este catalizatorul necesar pentru a te forta cu adevarat.Savureaza traseulAm petrecut patru ani de zile lucrand la La Dura Dura. Acele momente de succes sunt atat de putine si de indepartate. 99% din timp te dai in laturi, fara niciun succes, iar aceasta nu reprezinta decat o parte din tot procesul.Cataratul este calatoria vietii mele, si asemenea felului in care mergi la alergat si ai zile in care te simti complet sincronizat si implicat ai si zile in care nu te simti atat de bine. Este vorba de traseul acesta fara sfarsit. Acceptand si savurand asta pentru ceea ce este, reprezinta cu adevarat viata cataratului
Wednesday, 17 June 2015 (04:14:14) CEST
Topicuri asociate

Articole

 
 
 
Copyright © 2018 GeckoClimb - Toate drepturile rezervate